Tipps & Infos

Tipps für den Wandertag

wähle ein langsames Anfangstempo
ein kontinuierliches Tempo hilft, über lange Zeit belastbar zur bleiben
wähle das Tempo und die Intensität so, dass du auch auf dem Rückweg noch Reserven hast
finde dein eigenes Tempo und lass dich nicht von den schnellen Kollegen hetzen
finde deinen Rhythmus aus Schrittgeschwindigkeit und angepasstem Atemrythmus
mache Pausen, genieße die Reize der Natur und nimm dir Zeit zum Sehen, Hören und Riechen!
mach keine Schlusssprint und beschleunige nicht gegen Ende der Tour; das verlangsamt die Regeneration
Finde ein Tempo, das du konstant halten kannst, und mach keine "stop und go" Wanderung.

Wie geht's dir? Du sollst die Wanderung genießen können!
Wie ist deine Atmung? Schnell und fast schon hechelnd? Geh ein wenig langsamer.
Du spürst wie dein Puls am Hals heftig schlägt, so als ob gleich das Herz raus springt? Unbedingt gleich die Intensität raus nehmen!
Kannst du dich noch mit deinem Bergkameraden unterhalten? Ja? Dann bist du optimal unterwegs.
Kannst du am Ende noch locker eine Stunde weitergehen? Dann warst du genau richtig dosiert unterwegs!

Genaue Tourenplanung! Informiere dich schon vor deinem Ausflug über die Gegebenheiten vor Ort (Homepage, Fachliteratur etc.)

Überschätze dich nicht selbst
- Kondition
- wie sportlich bin ich
- bergsteigerische Voraussetzung
Informiere dich über den aktuellen Wetterbericht
Informiere dich im Winter über den Lawinenlagebericht
Zeiteinteilung - plane deinen Ausflug so, dass du vor Einbruch der Nacht wieder im Tal sein wirst, sofern du keine Übernachtung in einer Hütte geplant hast
Zur richtigen Zeit umkehren
- bei einem Wettersturz
- vor dem Nachteinbruch
- falls die gewählte Route doch zu beschwerlich ist
- falls du die falsche Richtung gewählt hast
Geeignete Ausrüstung bzw. Bekleidung zur Jahreszeit
Ausrüstungskontrolle - kontrolliere vor deiner Tour, ob deine Ausrüstung in gutem Zustand ist
Infos bei Schutzhütten einholen
Bei Notfällen - Bergrettungsnotruf 140 /Europanotruf 112 (Polizei)
Bergrettungszentrale SA/SO/Feiertag von 9:00 - 18:00 Uhr über 02666/52512 erreichbar
Homepage Bergrettung Reichenau www.bergrettung-reichenau-rax.at